国潮风秋季养生知识讲座PPT课件（含完整内容）

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【简要说明】国潮风秋季养生知识讲座PPT课件（含完整内容）传/统/秋/季/养/生/之/道秋季秋季养生之道知识讲座党课学习•秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。•此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。•俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。前言导读第一章节秋季养生的种类与要点第二章节秋季养生的起居与调养第三章节养生饮食的注意与推荐第四章节秋季养生的疾病预防第五章节养生的禁忌与注意事项第一章节秋季养生的种类壹壹秋季养生的种类1、健康饮食2、调理脾胃3、预防秋乏4、预防秋燥5、预防感冒6、早起早睡7、加强锻炼8、慎食瓜果9、适时进补10、注意养阴壹秋季养生的要点第二章节秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生，可在入睡前穿上宽松棉袜，以免着凉，常挫双手防止感冒。贰秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。01睡眠调节秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。02秋季服饰贰1、睡前泡脚20分钟2、午、晚餐，吃够30分钟3、饭后步行30分钟4、手机响5秒再接5、想发火忍耐10秒6、蹲1分钟马步7、醒后躺2分钟再起床8、牙要刷够3分钟9、炒完菜，油烟机再开4分钟10、5分钟眼保健操做到老11、每天做家务30分钟12、傻笑让血液循环增速21%13、刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成14、泡壶茶，减少两成中风贰秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪贰国潮风秋季养生知识讲座PPT课件（含完整内容）.pptx下载

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